Η προπόνηση δύναμης έχει άμεση σχέση με την ανθρώπινη κίνηση στην καθημερινότητά μας. Η ανατομία του του ανθρώπινου σώματος είναι σχεδιασμένη για να κάνει 4 κινήσεις: Κάτσε, σπρώξε τράβα, σκύψε. Οποιαδήποτε κίνηση εκτελεί το ανθρώπινο σώμα στην καθημερινότητα, αν την αναλύσουμε θα καταλήξουμε στο συμπέρασμα πως είναι μία από αυτές τις 4 βασικές κινήσεις ή παραλλαγή αυτών. Έτσι λοιπόν όταν γίνει σωστή τεχνική εκτέλεση και στοχευμένη προοδευτική αύξηση της επιβάρυνσης τότε βελτιώνεται η ποιότητα ζωής διότι όταν στην προπόνηση σηκώνουμε 40-50-100 κιλά τότε η καθημερινότητα γίνεται πολύ πιο εύκολη στις ίδιες κινήσεις με μικρότερες επιβαρύνσεις καθώς και είμαστε προετοιμασμένοι και για δυσκολότερες καταστάσεις.

​

Ο στόχος του βιβλίου είναι να ενημερώσει τον κόσμο για τα οφέλη της προπόνησης με αντιστάσεις, την ανθρώπινη διατροφή καθώς και τον τρόπο ζωής που ευνοεί την υγεία και τη μακροζωία με την ελάχιστη προσπάθεια. Το βιβλίο θα παρουσιάσει αποδείξεις από ζωντανά παραδείγματα, έρευνες, λογικές εξηγήσεις και ιστορικές αναφορές που υποστηρίζουν τα οφέλη της προπόνησης δύναμης, όπως η μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών, η αύξηση της μυϊκής μάζας, της δύναμης, ενίσχυση της οστικής πυκνότητας και βελτίωση ψυχολογίας. 

​

Μόλις το διαβάσεις θα έχεις στα χέρια σου εργαλεία και όπλα με οδηγίες χρήσης, τα οποία θα μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να ξεκινήσεις το ταξίδι σου στον κόσμο της δύναμης. Να πειραματιστείς, να πιαστείς, να προοδεύσεις και να σπάσεις προσωπικά ρεκόρ που θα αφήσουν αξέχαστες αναμνήσεις για μια ζωή.

​

Ένας άνθρωπος που επιλέγει να ασχοληθεί με επιστήμη και εξέλιξη σε ένα τομέα πρέπει πάντα να έχει ανοιχτό μυαλό και να ακούει απόψεις, υποθέσεις και ιδέες με ηρεμία και σοφία χωρίς να αντικρούει απερίσκεπτα με δικές του προτιμήσεις. Άλλος ένας στόχος του βιβλίου αυτού είναι η προσπάθεια να πάρουμε τόσο ισχυρή και λογική θέση στον κόσμο της προπόνησης με δύναμης που θα είναι αμετάβλητη ακόμη και 30 χρόνια μετά.