Ιουνίου 2019 από τον Mr.Berg
Ο Chester ‘Chet’ Yorton (1 Ιουνίου 1939) τα πρώτα εφηβικά χρόνια ήταν απλά βαρετά και φυσιολογικά. Αποφοίτησε από το λύκειο και δεν ήταν δυνατός ή αθλητικός. Απλώς συμμετείχε μόνο στο μπέιζμπολ και το μπάσκετ για διασκέδαση. Ο Τσετ συνήθιζε να βγαίνει και να διασκεδάζει όπως οι άλλοι κανονικοί έφηβοι. Αλλά μέσα σε μια νύχτα η ζωή του Τσετ άλλαξε αμέσως.
Αυτό το περιστατικό θα άλλαζε και θα επηρέαζε τη ζωή του Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ αργότερα.
Ένα βράδυ ο φίλος του Τσετ τον οδήγησε στο σπίτι. Χτύπησε ταχύτητα 40 μίλια την ώρα και συνέβει… Έχασε μια στροφή στο δρόμο και το αυτοκίνητο χτύπησε σε ένα δέντρο.
Ο Τσετ στηρίχθηκε τα χερούλια πάνω από την πόρτα, αλλά η πρόσκρουση έβγαλε τους γοφούς του από τις υποδοχές της λεκάνης. Πετάχτηκε χτυπώντας το ταμπλό, θρυμματίζοντας τους μηρούς του. Πετάχτηκε στο παρμπρίζ, το έσπασε και έκοψε το αριστερό του μάτι, ακριβώς μέσα από τον βολβό του ματιού. Άνοιξε επίσης το αριστερό του αντιβράχιο από τον αγκώνα έως στον καρπό.
Ξάπλωσε στο αυτοκίνητο για μισή ώρα μέχρι που έφτασε η αστυνομία και άνοιξε τις πόρτες με λοστό. Το ασθενοφόρο τον μετέφερε στο νοσοκομείο του Αγίου Φραγκίσκου όπου οι γιατροί συζήτησαν για τον ακρωτηριασμό του δεξιού του ποδιού, αλλά προσπάθησαν να το χειρουργήσουν για 4 ώρες. Έβαλαν μια χαλύβδινη πλάκα 5 ιντσών και οκτώ βίδες γύρω από το δεξί του κόκαλο.
Τρεις ημέρες αργότερα πραγματοποίησαν χειρουργική επέμβαση στο οστό του αριστερού μηρού του. Έκοψαν το ισχίο του και τρύπησαν το σημείο όπου η χαλύβδινη ράβδος επρόκειτο να εισαχθεί στο κέντρο του μηριαίου οστού.
Ο Τσετ ξαναβρήκε τις αισθήσεις του στο νοσοκομείο. Ένα μυτερό κομμάτι γυαλιού που διαπέρασε τον βολβό του ήταν το πιο σοβαρό από όλα. Του είπαν ότι αυτό το γυαλί σχεδόν θα τρυπούσε τον εγκέφαλό του.
Ήταν σε γύψο από τους γοφούς μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. Καθώς άρχισε να παίζει με πατερίτσες, έχασε την ισορροπία του και έπεσε κάτω από ένα σκαλοπάτι, το οποίο τραυμάτισε ξανά τον αριστερό του μηρό. Περισσότερες χειρουργικές επεμβάσεις και στη συνέχεια 4 μήνες σε αναπηρικό καροτσάκι προτού επιστρέψει για να μπορέσει να κυκλοφορήσει ξανά με πατερίτσες.
Ενώ ήταν σε αναπηρική καρέκλα στο νοσοκομείο, παρατήρησε ένα σετ αλτήρων στη γωνία ενός δωματίου. Δεν άγγιξε ποτέ βάρος πριν από το ατύχημά του. Ρώτησε τον γιατρό του αν η χρήση βαρών θα βοηθούσε στην ανάρρωσή του.
Chet: «Ο γιατρός φώναξε από καρδιάς ότι μερικές ήπιες, αλλά πολύ ήπιες στην αρχή ασκήσεις με βάρη θα με ωφελούσαν (…). Ήταν πολύ δύσκολο στην αρχή καθώς ήμουν τόσο πολύ αδύναμος, αλλά σταδιακά είδα μια μικρή βελτίωση και αργότερα, πολύ περισσότερο. Εξέπληξα ακόμη και τον εαυτό μου και κατά τη διάρκεια των επόμενων δύο ετών, αρχικά πήρα 55 λίβρες στο σωματικό βάρος τους πρώτους επτά μήνες και έπειτα κέρδισα συνολικά 80 λίβρες, μέχρι που βρέθηκα στις 240 λίβρες, δύο χρόνια αργότερα και σε καλή μυϊκή φόρμα! “
Το Γυμναστήριο του Chet Yorton
Ο Chet ανέπνεε και αγαπούσε το bodybuilding. Γύρω στο 1960 άνοιξε το δικό του γυμναστήριο στο Μιλγουόκι. Του άρεσε να προπονεί και να βοηθά τους ανθρώπους να μπαίνουν σε φόρμα. Αλλά ο Τσετ μπήκε στο στρατό στην ένοπλη δύναμη και έπρεπε να πουλήσει το γυμναστήριο του. Ο χρόνος του κατά τη διάρκεια της ένοπλης δύναμης ήταν περιορισμένος. Το ένα του πόδι ήταν πιο κοντό από το άλλο (λόγω του ατυχήματος) και έτσι ο Τσετ πήρε εξιτήριο.
1963 Mr. Los Angeles
Ο Τσέστερ δαγκώθηκε από το σιδερένιο μικρόβιο και φυσικά δεν σταμάτησε να αγωνίζεται! Παρακάτω μπορείτε να δείτε τον Chet να παίρνει το τρόπαιο για τη νίκη του 1963 Mr. Los Angeles. Παρά το σοβαρό αυτό ατύχημα, του οποίου τα σημάδια είναι ακόμα ορατά (δείτε τη δεξιά εικόνα), μπόρεσε να κάνει κάθισμα 500 λίβρες, πιέσεις στήθους σε πάγκο 425 λίβρες και να κάμψεις δικεφάλων με απομόνωση 205 λίβρες.
Το 1966 Mr. Universe, ο μεγαλύτερος αντίπαλος του Chet φαινόταν να είναι ο Arnold Schwarzenegger.
Ο Όσκαρ Χάιντενσταμ ανέφερε αυτόν τον διαγωνισμό: «Υπήρχε ένας απίστευτος 19χρονος Αυστριακός, ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ, ο οποίος έκλεψε την παράσταση. Όταν έλαβα την είσοδό του αναρωτήθηκα αν θα μπορούσε να είναι ακριβές επειδή στα 19 του ήταν 6 πόδια και 1 ίντσες ύψος, ζύγιζε 230 λίβρες και είχε ένα πάνω μέρος του χεριού 19 ½ ίντσες. Σίγουρα δεν υπήρχε καμία αμφιβολία για αυτές τις μετρήσεις. το παλικάρι έχει τη δυνατότητα να είναι ένα από τα μεγαλύτερα όλων των εποχών ».
Ακόμη και οι διοργανωτές έχουν μιλήσει πολύ για τον Άρνολντ. Αλλά ο Τσέστερ ήταν ο άντρας χωρίς φόβο. Ήταν γεμάτος ψυχή και ώριμος. Ήταν ο φοίνικας που καταβροχθίστηκε από τη φωτιά, τον πόνο και τα σημάδια και αναστήθηκε από τη δική του στάχτη για να πετάξει μακριά και να φωτίσει τον κόσμο.
Ο Τσετ με αποφασιστικότητα στο ποζάρισμα του κατάφερε να νικήσει τον Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ!
Arnold: «Οι κριτές επέλεξαν τον Chet Yorton. Πρέπει να ομολογήσω ότι έκαναν τη σωστή επιλογή. Ο Τσετ ήταν σχεδόν δέκα κιλά ελαφρύτερος από μένα, αλλά το σώμα του ήταν φανταστικά αναλογικό, οι μύες του ήταν πολύ ωραίοι και γεμάτοι και οι στάσεις του φαίνονταν πιο ήρεμες και πιο σίγουρες. Είχε επίσης υπέροχο μαύρισμα ».
Τελικός Γύρος
Τώρα έπρεπε να επιλέξουν τον συνολικό νικητή του Σύμπαντος. Ήταν μεταξύ John Citrone (Αγγλία) William Betsalel (Ισραήλ) και Chester Yorton (ΗΠΑ)
Και φυσικά ο Τσέστερ κέρδισε τον συνολικό τίτλο του Universe. Πετάξτε τα καπέλα!
Συνταξιοδότηση
Ο Τσετ ερωτεύτηκε τη Βίκυ, η οποία έγινε σύζυγός του το 1972. Προσπάθησε να ασχοληθεί με τον κινηματογράφο και εμφανίστηκε στην ταινία “Don’t Make Waves” (1967). Κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων εντόπισε ένα ξανθό κορίτσι κοντά στο Muscle Beach.
Chet Yorton: «Μόλις την είδα ήξερα ότι έπρεπε να την έχω!».
Γύρω στο 1970 ο Chet Yorton εγκατέλειψε τη σκηνή του bodybuilding. Πολλά πράγματα τον εκνεύρισαν. Είδε μια καταστρεπτική τάση να αυξάνεται στο bodybuilding καθώς τα στεροειδή έπιασαν το χέρι τους. Σημείωσε πολλά πράγματα που θεωρούσε ανήθικα. Πολλοί κορυφαίοι bodybuilders φάνηκαν να πουλάνε τον εαυτό τους στον υψηλότερο πλειοδότη για σεξουαλική εύνοια για να κερδίσουν χρήματα και να ζήσουν μια ζωή χωρίς να εργαστούν επίσης η προπόνησή τους δεν θα ήταν και τόσο επίπονη.
Η κόρη και η εταιρία της
Γύρω στο 1970 γεννήθηκε η κόρη Shannan. Η Shannan δημιούργησε τη δική της επιχείρηση στον κλάδο του fitness. Προφανώς συνήθιζε να ανταγωνίζεται και δημιούργησε την εταιρεία διατροφής της εταιρείας “Quest Nutrition”.
Πρόσφατα
Μετά από 50 χρόνια εξακολουθούσε να προπονείται και να είναι σε καλή κατάσταση. Συνήθιζε να επισκέπτεται το θρυλικό AOBS (“Association Oldtime Barbell and Strongman”). Τελευταία φορά επισκέφτηκε αυτόν τον Σύλλογο το 2010. Πόζαρε και μίλησε με τους θαυμαστές του και ναι εξακολουθούσε να του αρέσει να χτίζει το σώμα του. Πετάξτε τα καπέλα σας προς τιμήν του στον Chet για τη δύναμη της θέλησής του !!!
Τσετ: «Αν υπάρχει κάτι στο οποίο είμαι καλός, είναι να αντιμετωπίζω το απροσδόκητο. Κάθε φορά που κάποιος μου λέει ότι δεν μπορώ να κάνω κάτι, βρίσκω τον τρόπο να το καταφέρω ».
Θάνατος
Ο δύο φορές πρωταθλητής του bodybuilding NABBA Mr. Universe Chet Yorton πέθανε σε ηλικία 81 ετών. Οι φήμες για τον θάνατό του είχαν φημολογηθεί την περασμένη εβδομάδα, αλλά η κόρη του Yorton, Shannan, επιβεβαίωσε τα νέα του θανάτου του καθώς και της μητέρας της, Vicky. , στη σελίδα της στο Facebook στις 4 Δεκεμβρίου.
«21 Νοεμβρίου 2020 έχασα και τους δύο γονείς μου πριν από 2 εβδομάδες, την ίδια μέρα. Είμαι μοναχοπαίδι και ήταν όλα όσα είχα σε αυτόν τον κόσμο…
Η μαμά μου ήταν 78. Η νεκροψία εκκρεμεί ακόμη. Ο μπαμπάς μου ήταν 81. Καρδιακή προσβολή. Η μητέρα μου πέθανε πρώτη. Ο μπαμπάς μου πέθανε αργότερα όταν βρήκε τη μητέρα μου… πρέπει να υπέστη μεγάλο σοκ και θλίψη όταν τη βρήκε. »
Arnold:
«Ο Chet Yorton ήταν θρύλος. Με κέρδισε το 1966 Mr. Universe όταν ήμουν 19 ετών και με ενέπνευσε να γίνω καλύτερος, αλλά θα πρέπει να τον θυμόμαστε πολ;a περισσότερa από αυτό. Ήταν μεγάλος πατέρας και μετέδωσε το μήνυμα της υγείας και της φυσικής κατάστασης σε εκατομμύρια. Οι σκέψεις μου είναι με την οικογένειά του ».
Κέρδισε επίσης τον διαγωνισμό International Federation of Bodybuilding (IFBB) Mr. America την ίδια χρονιά. Κέρδισε όχι μόνο την κατηγορία βαρέων βαρών, αλλά πήρε τον συνολικό τίτλο από έναν άλλο μελλοντικό νικητή του κ. Ολυμπία, τον Φρανκ Ζέιν. Κατά τη διάρκεια της καριέρας του ως αθλούμενος, εμφανίστηκε επίσης στα εξώφυλλα των περιοδικών και εμφανίστηκε σε δύο ταινίες, το “Muscle Beach Party” και το “Don’t Make Waves”.
Ο Yorton θα κέρδιζε επίσης τον επαγγελματικό τίτλο NABBA Mr. Universe το 1975. Αυτή θα ήταν η τελευταία του νίκη πριν αποσυρθεί μετά τη σεζόν 1979. Η Shannan μοιράστηκε σε μια άλλη ανάρτηση ότι ο πατέρας της θα συνέχιζε να εκπαιδεύεται καλά στα 70 του.
Θα προωθούσε το bodybuilding και τη φυσική κατάσταση σε άλλους δρόμους αργότερα στην καριέρα του ως προαγωγός. Το Orange County Bodybuilding διοργανώνει έναν διαγωνισμό κάθε χρόνο με τον νικητή να λαμβάνει το Κύπελλο Yorton, το οποίο ονομάστηκε προς τιμήν του Chet.
Η Shannan θα ακολουθήσει τα βήματα του πατέρα της ξεκινώντας στη βιομηχανία γυμναστικής, αλλά άφησε το δικό της στίγμα ως συνιδρυτής της Quest Nutrition.
Η BarBend εκφράζει τα συλλυπητήριά της στον Shannan καθώς και στους φίλους και οπαδούς του Chet και της Vicky.
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ 1
Σε αυτό το άρθρο, θα σας δείξουμε τη ρουτίνα προπόνησης μυϊκής υπερτροφίας και τη διατροφή του bodybuilder Chester Yorton. Είναι επίσης γνωστός ως Chet Yorton – ο πατέρας του Natural BodyBuilding και γεννήθηκε το 1939. Το 1966 σε ηλικία 27 ετών, νίκησε τον Arnold Schwarzenegger στο NABBA Mr. Universe (ερασιτέχνης) του 1966 που πραγματοποιήθηκε στο Λονδίνο. Χρησιμοποίησε αυτή τη ρουτίνα προπόνησης και τη δίαιτα για να αποκτήσει άπαχη μυϊκή μάζα. Μόνο για επτά μήνες ο Chester Yorton κατάφερε να πάρει πάνω από 17 κιλά (17 κιλά) μυϊκή μάζα απολύτως φυσικά.
Όπως όλοι οι bodybuilders εκείνη τη στιγμή, η ρουτίνα του Chet Yorton περιελάμβανε προπόνηση τρεις φορές την εβδομάδα ολόκληρου του σώματος σε μία προπόνηση. Η διαφορά στη ρουτίνα προπόνησής του είναι ότι έκανε προπόνηση το πρωί και μετά το βράδυ την ίδια μέρα, αλλά με ελαφρώς μειωμένα βάρη. Επίσης, είχε μέρες με πολύ βαριά, μεσαία και ελαφρά βάρη.
Η προπόνηση Chet Yorton Δευτερα Τεταρτη Παρασκευη
Αυτή η ρουτίνα προπόνησης Chet Yorton γινόταν το πρωί και το βράδυ:
Πλήρης κάθισμα-3 x 10-12 Hakem κάθισμα-3 x 10-12 Πιέσεις στήθους-3 x 8-10 Άρσεις θανάτου-3 x 8-10 Πιέσεις ώμων με μπάρα-3 x 8-10 Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα-3 x 8-10 Γαλλικές πιέσεις τρικεφάλων με μπάρα-3 x 8-10 Ανεβάσματα γαστροκνημίου με μπάρα-3 x 10-12
Αυτή η ρουτίνα προπόνησης περιλαμβάνει μόνο 8 βασικές ασκήσεις που εκτελούνται δύο φορές την ημέρα, τρεις ημέρες την εβδομάδα. Τίποτα περίπλοκο και τίποτα φανταχτερό – απλή, αποτελεσματική και φυσική ρουτίνα προπόνησης. Ο Chet Yorton συνέστησε καλό φαγητό κάθε μέρα και καλό ύπνο κάθε βράδυ.
Αποτελέσματα ρουτίνας προπόνησης Chet Yorton Τα καλύτερα αποτελέσματα απόδοσης της ρουτίνας και της δίαιτας του Chet Yorton είναι κάθισμα 470 λίβρες (230 κιλά) και άρσεις θανάτου 550 λίβρες (270 κιλά).
Δεν είναι καθόλου άσχημα σηκώματα για ένα φυσικό bodybuilder, τι μπορείτε να πείτε;
Chet Yorton & φυσικό bodybuilding Οι περισσότεροι γνωρίζετε, αλλά ο Chet θεωρείται ο πατέρας του φυσικού bodybuilding και αυτό είναι που τον κάνει υπέροχο ακόμα και σήμερα!
«Ο στόχος μου είναι να εμπνεύσω τους ανθρώπους ανεξαρτήτως ηλικίας και να τους βοηθήσω να πετύχουν τους στόχους τους. Μετά από περισσότερες από τέσσερις δεκαετίες αφιέρωσης του εαυτού μου στο άθλημα, θέλω οι άλλοι να βιώσουν την ίδια αίσθηση επιτεύγματος που έρχεται μέσω αυτής της αφοσίωσης ».
Οι κορυφαίες 3 πιο εντυπωσιακές φράσεις του Τσετ
«Προπονούμασταν για υγεία και ευεξία»
«Ποτέ δεν πήρα στεροειδή στη ζωή μου και φυσικά, στα 70 μου, δεν θα ξεκινήσω τώρα».
“Τα πρώτα 70 είναι τα πιο εύκολα, τα επόμενα 70 θα είναι “δύσκολα””
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ 2
Ο Chet Yorton πειραματίστηκε για λίγο με διαφορετικές ρουτίνες άρσης βαρών μέχρι να συμβιβαστεί με αυτόν που χρησιμοποίησε για το υπόλοιπο της καριέρας του. Χρησιμοποίησε μια ρουτίνα push-pull. Δευτέρες προπονούσε στήθος, ώμους και τρικέφαλους. Τρίτες προπονήθηκε στην πλάτη, στον δικέφαλο μυ και στα πόδια. Στη συνέχεια, την επόμενη μέρα ξεκουραζόταν και μετά επαναλάμβανε τη ρουτίνα. Όλες οι ασκήσεις είναι 4 ασκήσεις ανά μέρος του σώματος για 5 σετ και 8-10 επαναλήψεις εκτός από το στήθος. Για το στήθος θα χρησιμοποιούσε 300 λίβρες για 100 επαναλήψεις συνολικά. Έτσι, έκανε σετ μέχρι να φτάσει τις 100 επαναλήψεις και στη συνέχεια να κάνει 1 επανάληψη με 405. Πλήρης προπόνηση παρακάτω:
Δευτέρα- Στήθος, ώμοι και τρικέφαλοι:
Πιέσεις στήθους: Όσα σετ χρειαστεί μέχρι να φτάσει συνολικά τις 100 επαναλήψεις και έπειτα 1 μέγιστη.
Ανοίγματα με αλτήρες για μέση μοίρα δελτοειδή 5 σετ 8-10 επαναλήψεων
Ανοίγματα με αλτήρες καθιστός για οπίσθια μοίρα δελτοειδή 5 σετ 8-10 επαναλήψεων
Πιέσεις ώμων με μπάρα 5 σετ 8-10 επαναλήψεων
Ανυψώματα με μπάρα προς τα εμπρός για πρόσθια μοίρα δελτοειδή (προτάσεις) 5 σετ 8-10 επαναλήψεων
Πιέσεις τρικεφάλων προς τα κάτω με τροχαλία 5 σετ 8-10 Επαναλήψεων
Βυθίσεις με ανάποδη λαβή (πρηνής) σε δίζυγο 5 σετ 8-10 επαναλήψεων
Γαλλικές πιέσεις τρικεφάλων με ένα χέρι 5 σετ 8-10 επαναλήψεων
Εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρες (kickbacks) 8-10 επαναλήψεων
Τρίτες- Πλάτη, Δικέφαλοι και Πόδια:
Έλξεις σε τροχαλία μέχρι πίσω απο το λαιμό 5 σετ 8-10 επαναλήψεων
Κωπηλατική σε μηχάνημα με ανοιχτή λαβή 5 σετ 8-10 επαναλήψεων
Κωπηλατική με ύπτια λαβή έως τη μέση 5 σετ 8-10 επαναλήψεων
Κωπηλατική με αλτήρα ένα ένα χέρι 5 σετ 8-10 επαναλήψεων
Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα 5 σετ 8-10 επαναλήψεων
Κάμψεις δικεφάλων αυτοσυγκέντρωσης 5 σετ 8-10 επαναλήψεις
Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες εναλάξ καθιστός 5 σετ 8-10 επαναλήψεων
Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες όρθιος 5 σετ 8-10 επαναλήψεων
Καθίσματα 5 σετ 8-10 επαναλήψεων
Καθίσματα σε μηχάνημα Hack 5 σετ 8-10 επαναλήψεων
Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων σε μηχάνημα 5 σετ 8-10 επαναλήψεων
Εκτάσεις τετρακεφάλων 5 σετ 8-10 επαναλήψεων
Ανυψώσεις γαστροκνημίου με τα δάχτυλα προς τα εμπρός 5 σετ 40 επαναλήψεων
Ανυψώσεις γαστροκνημίου με τα δάχτυλα προς τα έξω 5 σετ 40 επαναλήψεων
Ανυψώσεις γαστροκνημίου με τα δάχτυλα προς τα μέσα 5 σετ 40 επαναλήψεων
Μετά από κάθε προπόνηση:
Κοιλιακούς σε επικλινή πάγκο 500 επαναλήψεις
Ανυψώσεις ποδιών για κάτω μέρος ορθού κοιλιακού 500 επαναλήψεις
ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ:
ΠΗΓΕΣ:
Chet Yorton’s Road To Bodybuilding
The Muscle Mass Workout Routine and Diet of Chet Yorton
Комментарии