Διάσημος για τις κόντρες του με τον Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ στην Ολυμπία του 1980 για το στυλ προπόνησής του ‘Heavy Duty’. Ο Mike Mentzer είναι ένας από τους κλασικούς bodybuilders των πρώτων χρόνων. Η ιστορία του Μάικ είναι μια ιστορία τραγωδίας, αλλά και λύτρωσης και αφοσίωσης. Θα τον θυμούνται πάντα για το ότι δεν έχει μόνο μία από τις μεγαλύτερες φυσικές διαστάσεις όλων των εποχών, αλλά και ότι έχει μία από τις μεγαλύτερες ιστορίες.
Επιτεύγματα
Διαγωνισμοί
1971 κ. Λάνκαστερ – 1ος
1971 AAU Mr. America – 10ος
1971 AAU Teen Mr America – 2ος
1975 IFBB Mr. America – 3ος (Medium)
1975 ABBA Mr. USA – 2ος (Μεσαία)
1976 IFBB Mr. America – 1ος (Συνολικά)
1976 IFBB Mr. America – 1ος (Μέσος)
1976 IFBB Mr. Universe – 2ος (MW)
1977 IFBB Πρωτάθλημα Βορείου Αμερικής – 1ος (Συνολικά)
1977 IFBB Πρωτάθλημα Βορείου Αμερικής – 1ος (MW)
1977 IFBB Mr. Universe – 2ος (HW)
1978 IFBB USA vs the World – 1ος (HW)
1978 IFBB World Amateur Championships – 1ος (HW)
1979 IFBB Canada Pro Cup – 2ος
1979 IFBB Florida Pro Invitational – 1ος
1979 IFBB Night of Champions – 3ος
1979 IFBB Mr. Olympia – 1ος (HW)
1979 IFBB Pittsburgh Pro Invitational – 2ος
1979 IFBB Southern Pro Cup – 1ος
1980 IFBB Mr. Olympia – 5ος
«Πολλοί bodybuilders πουλάνε τον εαυτό τους φθηνά. Αποδίδοντας λανθασμένα την έλλειψη ικανοποιητικής προόδου τους στη φτώχεια των απαιτούμενων γενετικών χαρακτηριστικών, αντί για την παράλογη προπόνηση και τις διαιτητικές τους πρακτικές, εγκαταλείπουν την προπόνηση. Μην κάνεις το ίδιο λάθος ».
ΒΙΟΓΡΑΦΙΑ Πρώτα χρόνια
Ο Mike Mentzer ξεκίνησε το bodybuilding στην ηλικία των 12 ετών. Το Heavy Duty, όπως έγινε γνωστό γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Εφράτα της Πενσυλβάνια. Προερχόμενος από ένα καλά μορφωμένο σπίτι, ο πατέρας του Μάικ δοκίμαζε και ενθάρρυνε τακτικά τις ακαδημαϊκές του γνώσεις χρησιμοποιώντας διάφορες ανταμοιβές, συμπεριλαμβανομένων των μετρητών για να διασφαλίσει ότι θα διαπρέψει. Το πρώτο σετ βαρών του Μάικ το αγόρασε ο πατέρας του. Άρχισε να προπονείται 3 φορές την εβδομάδα και στην ηλικία των 15 ετών, ο Μάικ μπορούσε να πιέσει πάγκο 370lb (170kg), με σωματικό βάρος μόλις 165lbs (75kg). Ωστόσο, ο Mentzer μόλις ζεστάθηκε. Όταν ξεκίνησε την τετραετή υπηρεσία του στην αεροπορία των Ηνωμένων Πολιτειών, ο Μάικ περνούσε 6 ημέρες την εβδομάδα στο γυμναστήριο, συνήθως για 3 ώρες τη φορά. Το 1971, ο Μάικ κέρδισε τον πρώτο του διαγωνισμό, το Mr. Λάνκαστερ σε ηλικία 18 ετών. Ωστόσο, η χρονιά σηματοδότησε επίσης τη χειρότερη ήττα του: 10η θέση στο AAU Mr. America. Ήταν σε εκείνη την εκδήλωση που ο Μάικ θα γνωριζόταν με τον Άρθουρ Τζόουνς. Ο Τζόουνς ήταν ένας ολοκληρωμένος προπονητής και εφευρέτης πολλών από τις πρώτες μηχανές άσκησης – άρχισε να εκπαιδεύει τον Μάικ, πιστεύοντας ακράδαντα στις δυνατότητες του εφήβου.
3 χρόνια καθυστέρηση Το 1971, ο Μάικ υπέστη σοβαρό τραυματισμό στον ώμο που έβαλε μια μακροχρόνια παύση στην προπόνησή του. Όντας έξω από το 1971 έως το 1974. Κατά τη διάρκεια της διακοπής του, ο Μάικ άρχισε να σπουδάζει ως ψυχολόγος το 1974 για να διατηρεί το ακαδημαϊκό του μυαλό ενεργό. Το έκανε αυτό στο Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ – ωστόσο το 1977 ο Μάικ εγκατέλειψε, συνειδητοποιώντας ότι το θέμα δεν ήταν για εκείνον. Ο Μάικ δεν πήρε βάρος μέχρι το 1975, αλλά όταν τελικά το έκανε, ο Μάικ επέστρεψε με όλη του τη δύναμη. Για να επιστρέψει στη δράση, ο Μάικ μπήκε στο IFBB του 1975, Mr. Αμερική του 1975, για να δει πού βρισκόταν. Ήταν ένα αξιοσέβαστο comeback, που ήρθε σε μια μέτρια 3η θέση, μετά τον Roger Callard, και το ‘The Black Prince’, Robby Robinson.
Κατάχρηση Ναρκωτικών και Ολυμπία του 1980 Ο 1980, ο IFBB Mr. Olympia στο Σίδνεϊ ήταν ο επόμενος μεγάλος διαγωνισμός του Μάικ. Ένα χρόνο νωρίτερα, το 1979 ο Μάικ είχε αρχίσει να χρησιμοποιεί αμφεταμίνες. Ισχυρίστηκε ότι το χρειαζόταν για παραγωγικότητα και δεν το χρησιμοποιούσε για αναψυχή. Αν και δεν είχαν αναφερθεί μακροπρόθεσμες παρενέργειες εκείνη τη στιγμή, ο Μάικ άρχισε να υποφέρει από κόπωση και περνούσε ολόκληρες μέρες στο κρεβάτι χωρίς να μπορεί να σηκώσει ούτε το χέρι. Περιέγραψε αυτό το συναίσθημα ως «στην πόρτα του θανάτου». Δύο ημέρες πριν από την πραγματοποίηση της Ολυμπίας του 1980, ο Μάικ ξαναεπισκέφτηκε την αίσθηση της «πόρτας του θανάτου». Μόλις το πρωί του διαγωνισμού ένιωσε ότι είχε αναρρώσει. «Έδειχνα στα καλύτερά μου, αλλά δεν ένιωθα στα καλύτερά μου. Απλώς δεν έμοιαζε με έναν κανονικό διαγωνισμό. Κανείς δεν ήταν ο συνηθισμένος εαυτός τους. Υπήρχε κόπωση και ένταση στον αέρα σε όλη τη διαδρομή ». Κεφάλι με κεφάλι με τον Άρνολντ Αργότερα εκείνη την ημέρα, ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ, ο οποίος θεωρούνταν ότι είχε αποσυρθεί, ανακοίνωσε τις προθέσεις του να διαγωνιστεί στην εκδήλωση. Αυτό αντιμετωπίστηκε με θυμό από πολλούς διαγωνιζόμενους, συμπεριλαμβανομένου του Mentzer. Ήταν ο αγαπημένος ενός κριτή και πολλοί ανταγωνιστές πίστευαν ότι με τη νέα του φήμη θα μπορούσε να κερδίσει καθαρά με τη δημοτικότητά του. Έγινε μια συνάντηση, με πολλές αναφορές να ισχυρίζονται ότι αντάλλαξαν προσβολές μεταξύ του Μέντζερ και του Σβαρτσενέγκερ και ότι σχεδόν ξέσπασε καβγάς. Ο Μάικ Μέντζερ κατέλαβε την 5η θέση. Ο Άρνολντ, παρά το γεγονός ότι έσπασε τον σχηματισμό σε αρκετές περιπτώσεις και έλαβε προειδοποίηση από τους κριτές, κατέλαβε την 1η θέση. Αυτό δεν άρεσε στον Mike και δεν φοβόταν να μιλήσει για αυτό με περιφρονητικό τρόπο στα σεμινάρια του – κάτι που μπορεί να τον οδήγησε στην ανεπίσημη μαύρη λίστα του από το IFBB. Αυτό μπορεί να ήταν μια κακή κίνηση, καθώς 2 χρόνια μετά τη μαύρη λίστα, ο Μάικ δεν είχε ουσιαστικά κανένα εισόδημα.
Περιοδικό Workout Magazine Γύρω στα μέσα του 1983, ο Μάικ είχε καταφέρει να βρει έναν ρόλο ως συντάκτης του «Workout Magazine». Απόλαυσε τη δουλειά, αλλά βασίστηκε στις αμφεταμίνες για να τηρήσει τις προθεσμίες, μένοντας περιστασιακά ξύπνιος για δύο ή τρεις ημέρες συνεχόμενα. Το έτος 1985 ισχυρίστηκε:
«Το περιοδικό τα πήγαινε αρκετά καλά, όταν, μόλις άρχισε να αποφέρει κέρδη, οι οικονομικοί άνθρωποι – για οποιονδήποτε λόγο – τράβηξαν τα έκλεισαν όλα και σταματήσαμε να λειτουργούμε. Ήταν ένα συντριπτικό χτύπημα. Έβαλα το 110% στην επιχείρηση και δεν είχε αποτέλεσμα ».
Καθώς το περιοδικό Workout σταμάτησε, ο Μάικ αμέσως μετά έχασε τον αγαπημένο του πατέρα και, σαν να μην ήταν αρκετά για να ασχοληθεί ο bodybuilder, η 10χρονη σχέση του με την αρραβωνιαστικιά του, Cathy Gelfo έληξε.
Η μάχη των 5 χρόνων Ήταν αυτά τα τρία ατυχή γεγονότα, σε συνδυασμό με τη συνεχιζόμενη χρήση αμφεταμινών που θα οδηγούσαν στην παρακμή του Μάικ Μέντζερ.
Ο Μάικ πάλεψε με τους δαίμονές του για 5 χρόνια και εισήχθη στο νοσοκομείο σε αρκετές περιπτώσεις. Σε αυτό το σημείο, οι περισσότεροι από την κοινότητα του bodybuilding έστρεψαν την πλάτη τους στον Μάικ. Ωστόσο, δύο άτομα παρέμειναν και τον υποστήριξαν. Ο ανώτερος συγγραφέας για το περιοδικό Flex που ονομάζεται John Little και η πρώην φίλη του Mike Julie McNew.
«Η Τζούλι, παρόλο που η σχέση μας είχε τελειώσει, ήταν πολύ υποστηρικτική, συναισθηματικά και οικονομικά, σε όλη αυτή την πενταετία», δηλώνει ο Μάικ. «Μόνο τώρα μπορώ να εκτιμήσω τη φιλία της».
«Ο Τζον Λιτλ ήταν ένας από τους λίγους που δεν με πλησίασαν με την ανίδεη υπόθεση ότι ήμουν« χαζός »ή« τρελός ». Ο Τζον καταλαβαίνει αρκετά τη δύναμη των ιδεών και τον τρόπο που λειτουργούν στο μυαλό. Μου μιλούσε εκτενώς και θυμάμαι αυτές τις συζητήσεις με αγάπη, κάτι που με κάνει να σκέφτομαι με αγάπη τον Τζον Λιτλ. Δεν με διέγραψε ποτέ ».
Όταν ήρθε το 1990, ο Μάικ βρέθηκε για άλλη μια φορά σε νοσοκομειακή κατάσταση. Εκτός του ότι αυτή τη φορά, τα πράγματα ήταν διαφορετικά. Αντί να κατηγορεί τους άλλους, συνειδητοποίησε ότι ήταν αυτός που ήταν ανεξέλεγκτος, όχι όλοι και όλα τα άλλα.
Με αυτή τη συνειδητοποίηση, ο Μάικ ορκίστηκε στον εαυτό του να επιστρέψει στον δρόμο. Λίγες μέρες μετά την έξοδο από το νοσοκομείο, πλησίασε το Gold’s Gym της Βενετίας και τους έπεισε να τον αφήσουν να ξεκινήσει ως προσωπικός προπονητής.
Από εκεί και πέρα, ήταν πάνω και πάνω. Παρά την περιστασιακή αποτυχία, ο Μάικ άρχισε να φτιάχνει το όνομά του και ξαναγύρισε ξανά στο κύκλωμα.
Τα προβλήματα καρδιάς του Ray Mentzer και του Mike Ο μικρότερος αδερφός του Μάικ, Ρέι, ο οποίος ήταν ο νικητής του 1979 ο κ. Αμερική άρχισε να υποβάλλεται σε αιμοκάθαρση το 1999. Ο Ρέι ήταν στη λίστα αναμονής για μεταμόσχευση και η προφανής επιλογή ήταν ο μεγαλύτερος αδελφός του Μάικ, 21 μηνών.
Ωστόσο, ενώ ελέγχονταν αν μπορούσε να δώσει το όργανο στον αδελφό του – ο γιατρός ανακάλυψε ότι ο Μάικ είχε πολύ σοβαρά καρδιακά προβλήματα. Αυτό σήμαινε ότι η μεταμόσχευση ήταν εκτός τραπεζιού και ο Ray θα έπρεπε να περιμένει περισσότερο. Για να τον φροντίσει, ο Μάικ μετακόμισε με τον Ρέι και οι δυο τους μεγάλωσαν μαζί τα επόμενα χρόνια.
Ο θάνατος του Μάικ Ο Mike Mentzer πέθανε την Κυριακή, 10 Ιουνίου 2001. Την προηγούμενη μέρα, τόσο αυτός όσο και ο αδελφός του Ray δούλευαν σε ένα γυμναστήριο DVD με τίτλο «HIT». Μετά από μια μέρα γυρισμάτων, ο Ρέι έγινε κρεβάτι. Ο Μάικ (έκανε τα δικά του) έμεινε ξύπνιος μέχρι αργά για να δουλέψει τα σενάρια.
Παρά το γεγονός ότι ο μικρότερος αδερφός του επέμενε έκανε ένα διάλειμμα. Ήταν εκείνο το πρωί που ο Μάικ βρέθηκε νεκρός δίπλα από αδερφό του.
Είχε υποστεί καρδιακή προσβολή στον ύπνο του. Μια τραγική απώλεια, και αυτή που επρόκειτο να ακολουθήσει λίγο αργότερα ο αδερφός του. Μετά την αποτυχία να εμφανιστεί σε μια συνεδρία αιμοκάθαρσης, ο Ray επίσης, βρέθηκε νεκρός στο ίδιο διαμέρισμα, όχι 48 ώρες αργότερα.
“Έγραψα στο βιβλίο μου” Heavy Duty II: Mind and Body ,ότι η ιδέα δεν είναι” περισσότερα είναι καλύτερα “ή” λιγότερα είναι καλύτερα “αλλά” πιο εύστοχα είναι καλύτερα “: και όπως έμαθα από την προπόνηση με σχεδόν 2.000 ατόμων συν τον εαυτό μου ότι η ακριβής ποσότητα άσκησης που απαιτείται για να προκαλέσει τη βέλτιστη διέγερση της ανάπτυξης δεν είναι τόσο όσο πιστεύετε ή θα θέλατε να πιστεύετε ».
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Το στυλ προπόνησης του Mike Mentzer αναπτύχθηκε από το HIT, High-Intensity Training που ιδρύθηκε από τον Arthur Jones στη δεκαετία του ’70. Ωστόσο, ο Mentzer, βασισμένος σε αυτό το μοντέλο, επέλεξε μια παραλλαγή “Heavy Duty”. Αυτό θα απαιτούσε ένα βάρος που θα σας οδηγούσε σε αποτυχία μεταξύ 6 και 9 επαναλήψεων. Στη συνέχεια, μόλις χτυπήσετε την αποτυχία, συνεχίστε. Χρησιμοποιώντας ένα spotter, συχνά τον μικρότερο αδερφό του Ray, ο Mike συνέχιζε να κάνει 2-3 αναγκαστικές επαναλήψεις, αρνητικές (μειώνοντας το βάρος αργά) πέρα από το σημείο της μυϊκής αποτυχίας.
Η τεχνική του Μάικ θα ήταν απόλυτα τέλεια. Τα βάρη τα σήκωνε με απόλυτα ελεγχόμενο και αργό τρόπο. Η ξεκούραση ήταν καθοριστική. Ο Μάικ διατηρούσε συχνά την προπονητική του εβδομάδα σε 3 εργάσιμες ημέρες με 4 για ξεκούραση. Αργότερα, καθώς προχωρούσε το bodybuilding του, θα προχωρούσε για να ξεκουραστεί μεταξύ 4-7 ημερών μεταξύ των προπονήσεων.
Η τυπική διάσπαση προπόνησης του Μάικ θα μοιάζει κάπως έτσι:
Δευτέρα: Πόδια, Στήθος, Τρικέφαλοι Υπερσειρά (superset)
Εκτάσεις τετρακεφάλων 1 x 6-8 Πρέσα ποδιών 1 x 6-8 Καθίσματα 1 x 6-8 Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων 2 x 6-8 Ανεβάσματα γαστροκνημίου 2 x 6-8 Πρέσες δακτύλων(σε πρέσα) 1 x 6-8
Υπερσειρά (superset)
Ανοίγματα στήθους με αλτήρες ή pec-deck 1-2 x 6-8 Πιέσεις στήθους σε επικλινή πάγκο 1-2 x 6-8 Βυθίσεις 2 x 6-8
Υπερσειρά (superset)
Πιέσεις προς τα κάτω τρικεφάλων σε τροχαλία 1 x 6-8 Βυθίσεις 1 x 6-8 Ξαπλωμένος εκτάσεις τρικεφάλων 2 x 6-8
Τετάρτη: Πλάτη, Τραπεζοειδής, Ώμοι, Δικέφαλοι
Υπερσειρά (superset)
Πουλόβερ Nautilus 2 x 6-8 Έλξεις σε τροχαλία με κλειστή λαβή 2 x 6-8 Κωπηλατική σκυμμένος 2 x 6-8
Υπερσειρά (superset)
Ανύψωση τραπεζοειδή σε μηχάνημα Universal 2 x 6-8 Ψηλή κωπηλατική 2 x 6-8
Υπερσειρά (superset)
Μέση μοίρα δελτοειδή σε μηχάνημα Nautilus 2 x 6-8 Πιέσεις ώμων σε μηχάνημα Nautilus 2 x 6-8 Κωπηλατική με ανοιχτούς αγκώνες (Οπίσθια μοίρα δελτοειδή) 2 x 6-8 Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα όρθιος 1 x 6-8 Κάμψεις αυτοσυγκέντρωσης 2 x 6-8
«Μην υποτιμάτε την αξία μιας καλά ισορροπημένης διατροφής. Σκεφτείτε το. Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από μια καλά ισορροπημένη διατροφή, η οποία καλύπτει όλες τις διατροφικές σας ανάγκες».
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ο Μάικ κατάλαβε ότι ένα άτομο είχε ατομικές ανάγκες, αλλά μέσα μας, όλοι δουλεύαμε το ίδιο. Ο Μάικ πίστευε ότι οι bodybuilders δεν χρειάζονται τα επίπεδα πρωτεΐνης που πωλούνταν από περιοδικά. Αυτή είναι μια άποψη που μεταφέρουν πολλοί bodybuilders σήμερα. Όπως λέει ο Μάικ στο βιβλίο του «Heavy Duty»:
«Το γεγονός ότι οι μύες είναι μόνο 22 τοις εκατό πρωτεΐνη υποδηλώνει ότι οι ανάγκες μας σε πρωτεΐνη δεν είναι τόσο υψηλές. Και μόνο και μόνο επειδή οι μύες είναι πάνω από 70 τοις εκατό νερό, δεν σημαίνει ότι πρέπει να αρχίσετε να πίνετε γαλόνια και λίτρα νερό την ημέρα για να επιταχύνετε τη διαδικασία μυϊκής ανάπτυξης ».
Ο Mike Mentzer πήρε μια αρκετά ευρεία προσέγγιση στη διατροφή του όσον αφορά τις πηγές τροφίμων και θα έτρωγε σύμφωνα με 4 ομάδες τροφίμων και τις μερίδες του καθενός. Θα αναλύσει μια τυπική δίαιτα bodybuilder παρακάτω:
Δημητριακά και σιτηρά – Τέσσερις ή περισσότερες μερίδες την ημέρα Φρούτα και λαχανικά – Τέσσερις ή περισσότερες μερίδες την ημέρα Η ομάδα υψηλών πρωτεϊνών (ψάρια, κρέας, αυγά)-Δύο ή περισσότερες μερίδες κάθε μέρα (Βασική μερίδα κρέατος = 3,5 ουγγιές) Γάλα και προϊόντα γάλακτος (Γάλα και τυρί) – Δύο μερίδες την ημέρα.
«Το σωστό ανάστημα του ανθρώπου δεν είναι μετριότητα, αποτυχία, απογοήτευση ή ήττα, αλλά αυτό του επιτεύγματος, της δύναμης και της ευγένειας. Εν ολίγοις, ο άνθρωπος μπορεί και οφείλει να είναι ήρωας ».
Είδωλα και επιρροές
Το είδωλο του bodybuilding από μικρός ήταν ο Bill Pearl. Ο Μπιλ μίλησε με αγάπη τόσο για τον Μάικ όσο και για τον αδελφό του.
«Ο Μάικ και ο Ρέι Μέντζερ μου έγραφαν όταν ήταν μικρά παιδιά στην Πενσυλβάνια, όταν ο Ρέι ήταν 9 ετών και ο Μάικ ήταν 11 ετών. Μου έστειλαν μικρές φωτογραφίες του εαυτού τους και όλων των ειδών τα πράγματα. Θα τους απαντούσα. Δεν είχα ποτέ ονειρευτεί ότι θα κατέληγαν όπως ήταν, αλλά ο Μάικ και ο Ρέι είναι γενετικά τρελοί. Ο Ray είναι ένας από τους πιο δυνατούς bodybuilders που έχω δει στη ζωή μου και ο Mike είναι εξίσου δυνατός ».
Ενώ αρχικά ήταν εμπνευσμένος από τον Bill Pearl, ολόκληρη η προπονητική φιλοσοφία του Mike βασίστηκε στο έργο του Arthur Jones και του HIT. Είναι δίκαιο να πούμε ότι ο Άρθουρ Τζόουνς ήταν ο άνθρωπος πίσω από την επιτυχία του Μάικ Μέντζερ και έτσι θα πρέπει να χαρακτηριστεί ως μία από τις κύριες επιρροές του.
Ένας άλλος μεγάλος παρακινητής του Μάικ ήταν ένας Ρωσοαμερικανός μυθιστοριογράφος, φιλόσοφος και συγγραφέας θεατρικών έργων που ονομάζεται Ayn Rand. Aταν ο Ayn που ενέπνευσε τον Mike να σκεφτεί έξω από το κουτί όταν πρόκειται για προπόνηση και να ζήσει τη ζωή με δική του βούληση.
“Μόνο στο πλαίσιο της σωστής ανάπτυξης του μυαλού σας, θα μπορέσετε να απολαύσετε πραγματικά την επίτευξη των υλικών σας αξιών, συμπεριλαμβανομένης αυτής ενός πιο μυώδους σώματος.”
Τι μπορούμε να μάθουμε από τον Mike Mentzer
Η ζωή του Mike Mentzer δεν ήταν σίγουρα μια χωρίς τραγωδία. Η πρώιμη χρήση αμφεταμινών για να τον κάνει «παραγωγικό», το θάνατο του πατέρα του και η σταδιακή απόρριψη της κοινότητας του bodybuilding ήταν όλα τα βασικά στοιχεία που συνέβαλαν στην παρακμή του.
Αλλά, μετά από αναζήτηση ψυχής, επισκέψεις στο νοσοκομείο και βοήθεια από μερικούς στενούς φίλους, επέστρεψε. Ο Mike Mentzer που έφυγε από τη ζωή είναι αυτός που θα τον θυμούνται πάντα. Ο παθιασμένος, αφοσιωμένος και καταρτισμένος bodybuilder.
Τι μπορείτε να πάρετε από αυτό; Η ζωή δεν είναι χωρίς δυσκολίες, και ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολα φαίνονται τα πράγματα ή πόσο μακριά από τον δρόμο που έχετε χαθεί, μπορείτε πάντα να αντιστρέψετε τα πράγματα.
Nickname: Mr. Heavy Duty Height: 5′ 8″ (173 cm) Competition Weight: 225 lbs (102 kg) Arms: 18,5′ (47 cm)
ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ:
ΠΗΓΕΣ:
Mike Mentzer: Height | Weight | Arms | Chest | Biography
Comentarios