Ο ΦΟΒΟΣ
Dudley Allen Sargent
Ένας από τους κορυφαίους φυσικούς παιδαγωγούς εκείνη την εποχή ήταν ο Dudley Allen Sargent, η έρευνά του μαζί με πολλούς άλλους κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το ιδανικό σώμα ήταν το αδύνατο. Οποιοδήποτε περιττό λίπος ήταν αναποτελεσματικό. Αυτή η ιδέα εξαπλώθηκε γρήγορα, και στο γύρισμα του 20ου αιώνα η ιδανική γυναικεία φιγούρα ήταν μεταξύ 5’3’’(160εκ) και 5’7’’(170εκ) και ζύγιζε μεταξύ 125(56κ)-140(63κ) λίβρες. Ο Sargent υποστήριξε ότι το ιδανικό γυναικείο σώμα για νεαρά και αναπτυσσόμενα κορίτσια είναι το αγορίστικο. Αυτό το είδος σώματος επέτρεπε στα κορίτσια να συμμετέχουν πιο εύκολα σε σωματικές δραστηριότητες. Οι επικριτές του συχνά ανησυχούσαν ότι η νέα γυναικεία φιγούρα γινόταν πολύ αρρενωπή. Ο Sargent πίστευε ότι περισσότερη σωματική δραστηριότητα θα οδηγούσε στην πραγματικότητα σε μια πιο χαριτωμένη γυναικεία φιγούρα. Πίστευε επίσης ότι ο κορσές υπερέβαλε τα γυναικεία χαρακτηριστικά και απομάκρυνε την «αληθινή θηλυκότητα». Ο Sargent ένιωθε ότι η αληθινή ομορφιά βρισκόταν στη συμμετρία και στη «φυσική ανάπτυξη» του γυναικείου σώματος.
Ως αποτέλεσμα, προέκυψε ένα μεγαλύτερο ενδιαφέρον για τη γνώση του βάρους κάποιου και της κατάταξης σύμφωνα με τον κανόνα που έθεσαν οι φυσικοί παιδαγωγοί της εποχής. Το άγχος για το λίπος οδήγησε σε μια πολιτισμική αλλαγή στον έλεγχο του βάρους του ατόμου για να συμμορφωθεί με τον κανόνα.
Έτσι έχει μείνει ως φόβος πως για να μη “παχύνουν” οι γυναίκες είτε από λίπος είτε από μυϊκή μάζα να φοβούνται την προπόνηση δύναμης με αντιστάσεις. Κάτι το οποίο είναι μέγιστο λάθος.
Η ΑΛΗΘΕΙΑ
Η γυναικεία βιολογία δεν επιτρέπει την μυϊκή ανάπτυξη σε τέτοιο σημείο που θα φτάσει ενός γυμνασμένου άνδρα. Αυτό συμβαίνει επειδή η τεστοστερόνη δεν υπάρχει σε αρκετή ποσότητα στο γυναικείο σώμα όσο στο ανδρικό. Γενικά οι γυναίκες έχουν 15-20% λιγότερο συγκέντρωση τεστοστερόνης από τους άνδρες. Γι’ αυτό χωρίς αυτή την ορμόνη κυριολεκτικά ΔΕΝ γίνεται να χτίσουν μεγάλους μυς. Είναι γεγονός που ισχύει ερευνητικά αποδεδειγμένο (στις πηγές μπορείτε να δείτε τις έρευνες που βρίσκονται στο τέλος όλων των σελίδων).
Θα έχετε δει γυναίκες Bodybuilders που είναι τεράστιες και αντιαισθητικές… Αυτό συμβαίνει γιατί έχουν κάνει χρήση διαφόρων φαρμάκων που ευνοούν την αύξηση της μυϊκής μάζας όπως η τεστοστερόνη και άλλα αναβολικά – ανδρογόνα στεροειδή και έτσι τους επιτρέπεται βιολογικά να σπάσουν τα φυσικά όρια και να χτίσουν όλο και μεγαλύτερους μυς. Αυτό όμως έχει κόστος στην υγεία…
Η προπόνηση δύναμης με αντιστάσεις αποκτά πολλά πλεονεκτήματα πάνω στο γυναικείο σώμα και σε πολύ γρήγορο χρονικό διάστημα ακόμη και με μία προπόνηση την εβδομάδα(τέχνη του ελάχιστου) γίνεται να υπάρχει πρόοδος. Η προσαρμογή του σώματος στην προοδευτική αύξηση της επιβάρυνσης είναι να ενισχύονται οι καμπύλες του γυναικείου σώματος δηλαδή αυξάνεται η μυϊκή μάζα, όχι όπως νομίζουν οι περισσότεροι ότι θα χάσει τη θηλυκότητά του το σώμα, αλλά γίνεται πιο σφιχτό, δυναμώνουν οι συνδετικοί ιστοί του σώματος (τένοντες, μυς, σύνδεσμοι), μεγαλώνουν οι γλουτοί, σχηματίζονται ωραίοι και καλλίγραμμοι ώμοι, χτίζεται η πλάτη σαν άγαλμα τέχνης από τα πολλά και εντυπωσιακά κοψίματα που σχηματίζονται, μειώνεται η κυτταρίτιδα, διορθώνεται η στάση του σώματος εάν υπάρχει κύφωση ή λόρδωση(γυναίκες με μεγάλο στήθος τείνουν να έχουν κύφωση λόγο αδυναμίας του τραπεζοειδή μυ να συγκρατήσει το σώμα όρθιο), χτίζει χαρακτήρα (γιατί όταν βλέπεις μια γυναίκα με ωραίο σώμα ξέρεις ότι έχει δουλέψει σκληρά για να το αποκτήσει), γίνονται πιο έντονα τα χαρακτηριστικά λακκάκια στη μέση καθώς, πιο εντυπωσιακό “κόψιμο” κάθετο στη σπονδυλική στήλη στην πλάτη, κάνει το γυναικείο σώμα πιο ελκυστικό, βελτιώνει την ποιότητα ζωής και κάνει τις δυσκολίες της καθημερινότητας να φαίνονται αστείες γεμίζοντας ενέργεια όλο το σώμα κάτι που μας φτιάχνει τη διάθεση και μας κρατάει υγιείς.
ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΣΤΟ ΜΕΛΛΟΝ
Λίγοι έχουν ασχοληθεί με την προώθηση της προπόνησης δύναμης ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ στην Ελλάδα.
Το πιο όμορφο είναι πως οι κοπέλες όλων των ηλικιών ξεκινάνε να το αγαπούν και θα δώσω τα πάντα για να εξελιχθεί όσο περισσότερο γίνεται και να διαδοθεί η αξία της προπόνησης δύναμης και για τους άνδρες και για τις γυναίκες σε κάθε γωνία της χώρας και του κόσμου. Η συχνότητα που απαιτείται για να υπάρχει πρόοδος τόσο στην εμφάνιση όσο και στην βελτίωση ποιότητας ζωής είναι ελάχιστη και πάνω σε αυτό βασιζόμαστε διότι γίνεται να εισαχθεί στον τρόπο ζωής κάθε ανθρώπου χωρίς να το καταβροχθίσει το σκοτάδι της ρουτίνας και της βαρεμάρας. Μένουμε στα απλά κάνοντας αργή και προοδευτική αύξηση της επιβάρυνσης και 1-3 ώρες την εβδομάδα είναι υπεραρκετές. Όπως κοιμόμαστε κάθε βράδυ, όπως τρώμε ή πίνουμε κάθε μέρα κάτι έτσι πρέπει και η προπόνηση δύναμης να είναι μέρος της ζωής κάθε ανθρώπου, εξάλλου όταν σε μία εβδομάδα έχουμε διαθέσιμες 168 ώρες να διαχειριστούμε η προπόνηση απαιτεί μόνο 1-3 από αυτές και προσφέρει ατελείωτα οφέλη…
Αυτό που κάνει την προπόνηση δύναμης πιο εθιστική είναι η πρόοδος. Όταν βλέπεις ότι σήκωνες 20 κιλά με δυσκολία και μετά από κάποιες προπονήσεις σηκώνεις 30 κιλά σαν να μην είναι τίποτα νιώθεις μια προσωπική ικανοποίηση, πως κατάφερες να επιτύχεις ένα στόχο και δούλεψες σκληρά για αυτό χωρίς να σου χαρίσει κανένας τίποτα. Η ευχαρίστηση που παίρνεις, όταν ξεκινάς από ένα σκουπόξυλο και καταφέρνεις να κρέμεσαι στο μονόζυγο και να κάνεις την πρώτη σου έλξη ή όταν καταφέρνεις να σηκώσεις πρώτη φορά τα 40 κιλά στις άρσεις θανάτου όταν είχες καταπιαστεί την πρώτη φορά χωρίς καν επιβάρυνση χρησιμοποιώντας μόνο το σώμα σου μαθαίνοντας την τεχνική, είναι μεγάλη…
Οι περισσότερες κοπέλες καταλαβαίνετε ακριβώς για τι μιλάω… Γι’ αυτό πιάστε τις μπάρες και πάμε να δείξουμε στον κόσμο μία νέα τέχνη που αξίζει να ανθήσει.
ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ:
ΠΗΓΕΣ:
Commenti