1. Θέλω να χάσω κιλά, τι πρέπει να κάνω;
(Όταν λέμε κιλά περιλαμβάνουμε και μυς και λίπος)
Να καις περισσότερες θερμίδες από όσες τρως. Ή να τρως λιγότερες θερμίδες από όσες καις.
2. Θέλω να κάψω λίπος, τι πρέπει να κάνω;
(Καίγοντας περισσότερο λίπος από μυς κατά την διάρκεια δίαιτας, το σώμα είναι πιο εντυπωσιακό)
Να καις περισσότερες θερμίδες από όσες τρως. Ή να τρως λιγότερες θερμίδες από όσες καις.
Σε συνδυασμό με προπόνηση δύναμης.
3. Θέλω να αυξήσω την μυϊκή μάζα μου, τι πρέπει να κάνω;
Να τρως περισσότερες θερμίδες από όσες καις. Προπόνηση δύναμης με βάρη και προοδευτική αύξηση της επιβάρυνσης(να σηκώνεις περισσότερα κιλά).
4. Θέλω να διατηρήσω τα κιλά μου, τι πρέπει να κάνω;
Να υπολογίσεις τις θερμίδες που χρειάζεσαι για να διατηρηθείς στα κιλά σου. Και να τις τρως.
5. Ποια διατροφή είναι η καλύτερη για να χάσω κιλά ή να κάψω λίπος;
Δεν υπάρχει καλύτερη ή χειρότερη. Αυτή που δουλεύει για εσένα και περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες κλπ που έχεις ανάγκη, χωρίς επεξεργασμένες ή τροποποιημένες τροφές.
6. Θέλω να κάψω λίπος από ένα συγκεκριμένο σημείο στο σώμα μου, τι πρέπει να κάνω;
Το λίπος δεν χάνεται τοπικά. Το λίπος χάνεται από όλο το σώμα ταυτόχρονα. Για να δεις διαφορά σε ένα σημείο θα πρέπει να ακολουθήσεις υποθερμιδική διατροφή και καθώς μειώνεται από όλο το σώμα θα μειωθεί και από εκεί.
7. Η ζάχαρη παχαίνει; Οι ξηροί καρποί; Το βούτυρο; Το τυρί;
Κανένα φαγητό δεν παχαίνει. Όλα έχουν θερμίδες. Όταν τρως τις θερμίδες που σου αντιστοιχούν για τον επιθυμητό στόχο δεν θα είναι εμπόδιο οι τροφές αυτές εφόσον μπορούν να μετρηθούν οι θερμίδες τους.
Ζάχαρη: Ανά 100 γραμμάρια/387 θερμίδες
Αμύγδαλα: Ανά 100 γραμμάρια / 576 θερμίδες
Βούτυρο: Ανά 100 γραμμάρια / 720 θερμίδες
Γραβιέρα Νάξου: Ανά 100 γραμμάρια / 380 θερμίδες
8. Άρα μπορώ να αδυνατίσω και να εμφανιστούν οι κοιλιακοί μου τρώγοντας πίτσα, παγωτό, γύρο και κρέπες;
Ναι. Εφόσον οι θερμίδες είναι μετρημένες. Υπάρχουν αμέτρητα παραδείγματα στο ίντερνετ από ανθρώπους που το έχουν κάνει.
10. Είναι υγιεινό να αδυνατίσω τρώγοντας πίτσα, παγωτό, γύρο και κρέπες;
Ρισκάρεις την υγεία σου. Γιατί; Επειδή τα φαγητά αυτά στερούν σε βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά, μέταλλα κλπ που είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του σώματος. Επιπλέον, αυτές οι ανθυγιεινές τροφές είναι επεξεργασμένες για να διατηρούν την εμφάνιση τους, να είναι ελκυστικές και περιλαμβάνουν και επεξεργασμένα Τρανς(καρκινογόνα) λιπαρά για την ενίσχυση της γεύσης τους.
#bodybuilding #powerlifting #workhard #performbetter #strongerfasterbetter #shineinthedark #stayfocused #Nevergiveup #gains #strength #motivation #life #dreams#career #Lifemotivation #dreams #Action #love #make_your_dreams_come_true #Risestronger #photooftheday #life #love#live #travel #lost #explore
Comments