Είσαι έτοιμος να κάνεις το πρώτο βήμα στον κόσμο της δύναμης;

​

Το "ΣΗΚΩ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΟΣ" είναι το μόνο εγχειρίδιο που θα χρειαστείς για να ξεκινήσεις. Σε αυτό το εγχειρίδιο, θα γνωρίσεις τον κόσμο της δύναμης και θα βρεις όλα τα απαραίτητα εργαλεία για να συνθέσεις τη δική σου προπόνηση με μία μπάρα και λίγα κιλά.

 

Θα μάθεις:

• Ποια είναι η ιστορία της προοδευτικής αύξησης της επιβάρυνσης.

• Τι είναι η προπόνηση δύναμης και γιατί είναι τόσο αποτελεσματική στην σωματική διάπλαση.

• Πώς οι ασκήσεις στην προπόνηση δύναμης ταυτίζονται με τις κινήσεις που κάνουμε κάθε μέρα και μας βελτιώνουν την ποιότητα ζωής.

• Πώς να εκτελείς σωστά τις ασκήσεις.

• Πώς να ρυθμίζεις την επιβάρυνση και τις επαναλήψεις για να έχεις συνεχόμενη πρόοδο κάθε εβδομάδα ή κάθε μήνα.

• Πώς να προγραμματίσεις την ξεκούρασή σου για να αποφύγεις την ψυχική κόπωση και τους τραυματισμούς.

• Ποια είναι η ιστορία της διατροφής του ανθρώπινου είδους.

• Κάτι που δεν περίμενες ότι ισχύει για τις θερμίδες.

• Πώς να χρησιμοποιήσεις το φαγητό για να χτίσεις, να χάσεις ή να διατηρήσεις τα κιλά σου χωρίς να χάνεις μυϊκή μάζα.

• Πώς γίνεται να χάσεις μυϊκή μάζα.

• Πώς να σκέφτεσαι την δομή ενός προγράμματος γυμναστικής.

• Παράδειγμα προπονητικού πλάνου.

• Τον ιδανικό τρόπο ζωής για μακροζωία και καλή ποιότητα ζωής.

 

Το κείμενο είναι γραμμένο με απλούς όρους και κατανοητά παραδείγματα, ώστε να μπορεί να το ακολουθήσει ο καθένας.

​